大概是這幾年開始想要懂得如何更好地運用自己的聲音，主要是想要在不同場合面對不同對象時，可以保有聲音的彈性和拿出對應合適的表情，來達到溝通的目的；加上去年聽了這集 Podcast 的分享，裡面提到透過「呼喚自己名字」來自我認識和解放，覺得很想探索更多。感覺聲音是一種，向內認識自己、對外理解別人、以及整合後向世界表達的重要管道。
先前曾經上過聲入人心-周震宇的人聲必修課的線上課程，裡面教了許多聲音的知識和技巧，而這次上魏世芬老師的實體課，覺得收穫蠻多，且可以直接運用在生活中，也可以感受調整後的聲音質感全然不同。另外的感觸是最近上了好多課，到頭來最重要的核心都不外乎兩點：把力量收回自己身上，在生活中保持自我覺察。
以下是一些想記得的觀念：
- 把力量收回來，讓身體支撐著自己，把專注力從外面收攏，只需要專注在自己做的事情上，而不是讓緊張壓力把自己帶走。
- 若一個演員因為緊張壓力而讓注意力被帶走，那是不及格的，因為他應該全心專注在揣摩和投入該角色當中。
- 好聲音的第一步：微笑 (不只嘴巴，心也要笑)。把聲音捧起來，把自己端出去，眼神看著對方。
- 好聲音的條件
- 稱心 (稱對方的心)。我們要聽出對方想要什麼，而我可以給予什麼，去覺察對方的需求，才能成功。
- 自信：穩定的，相信自己是對的，讓自己的聲音有光澤。對焦自己的人生，肯定自己的方向，不用管外在別人的想法。只要我們想好、準備好，穩定核心、敞開身體，就勇敢發聲。
- 對外的聲音是需要上妝的，有其意圖需要傳達，而別人會因為我們的聲音以及我們如何呈現自己，來決定怎麼對待我們。掌控聲音，就掌控人生。
- 把「臉」打開（練習發出 Mewo 或是好的聲音），讓眉毛上揚，把心提起來，眼神聚焦。跨過自己內心的 Pride，就能向外迎來機會。
- 當我們把身體的空間架起來，穩定下盤，用肚子加壓，就可以讓聲音自然隨著氣息運出去，而不是用喉嚨用力。當下盤穩定，就可以讓聲音飛揚。
- 保持氣管是直立的、圓形沒被擠壓的，是放鬆、輕鬆不費力的，用最小的力量，達到大鳴大放，最大的效果。減少無意識地控制聲音，那反映了自己如何面對自己的人生，是否太過用力了？
- 我們在講話時，想像有一股氣息從丹田那邊出發，它擁有兩個路徑。一邊會往上透過氣管從嘴巴出去到講話的對象面前，另一端則會往下扎根穩固送出去，這兩股氣會同時從上下兩個方向，在對方面前匯聚在一起。
- 想像有一條活生生的「龍 🐉」在身體裡面，我們在講話時，要讓那條龍飛出來，牠有一種重力加速度，去想像那個「氣」從丹田出來、通過喉嚨（不要只停留在喉嚨，喉嚨不是聲音的出口），再往上穿越，經過上下顎、上下嘴唇，然後完整地送出去。要感覺聲音隨著身體，和氣息一起飛揚出來，有一種整體性，延伸到對話的人面前。
- *這個比喻對我來說很有幫助，想像那氣由下往上，由內而外調順並運送出來，讓龍飛舞。
- 嘴巴的形狀要維持垂直方向的橢圓形，而不是左右的扁平狀，上下嘴唇都要動，發出來的字句才會正確的。
- 說話的目的性要明確，並且去覺察自己發聲後的空間變化。因為你聲音的加入，空間感變成怎麼樣了呢？是變得清亮，還是變得沈重？
- 注意自己的聲音是否會容易被情緒過多的影響，持續去覺察自己聲音的狀態與內外在情況的對應。
- 現在單純只有「專業」是不夠的，專業是基本。我們還必須去思考我們的情感、感受、感覺，和「專業」之間的關係和連結。
聲音與其影響性
- 容易壓聲音，通常是自我價值不夠，容易壓抑/壓迫自己。
- 容易講太急、來不及換氣，通常比較好勝。不好勝，就能隨時自在換氣和呼吸。
- 年紀與音高有關，個性和速度有關，自信和音量有關，精神狀態和氣息有關，職位和聲音線條有關，偏好喜歡和輕重有關。
相關資訊：